Vida digital
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Gracias a las herramientas que las grandes compañías de tecnología emplean para persuadir a la gente a dedicar más tiempo a sus servicios, nos encontramos haciendo scroll durante dos horas. Toma el control.

Muchas compañías de tecnología y plataformas de medios sociales nos dan una ilusión de control sobre la información personal que cedemos. Gestiona tu consentimiento.

fácil ¿No puedes evitar hacer caso a la vibración de tu móvil o abres aplicaciones sin pensar, porque son lo primero que ves al desbloquear el móvil?

Controla tu atención
Desactiva todas las Notificaciones excepto las de las personas.

La mayoría de las notificaciones son generadas por máquinas, no por personas reales. Mantienen nuestros móviles vibrando para atraernos de nuevo a aplicaciones en las que no necesitamos estar.

Desactiva las notificaciones de: banners e insignias, excepto las aplicaciones en las que la gente real desea tu atención; por ejemplo, aplicaciones de mensajería como WhatsApp, FB Messenger, Signal, Telegram, WeChat, etc.

Android: Ve a Ajustes > Aplicaciones y Notificaciones
iOS: Ve a Configuración > Notificaciones

En el móvil, limita tu primera pantalla de aplicaciones a sólo herramientas.

Las aplicaciones que utilizas para tareas rápidas de entrada y salida como Mapas, Cámara, Calendario o Notas.

Mueve el resto de tus aplicaciones fuera de la primera pantalla.

Abre las aplicaciones utilizando el cuadro de búsqueda.

Escribir requiere el esfuerzo suficiente para que nos detengamos y preguntemos: "¿Realmente quiero hacer esto?"

Android: Utiliza el cuadro de búsqueda en la pantalla de inicio.
iOS: Para obtener mejores resultados, desactiva las sugerencias de Siri (Configuración > Siri y búsqueda > Desactivar sugerencias de Siri).

Carga tu dispositivo fuera del dormitorio.

Pon un despertador separado en tu habitación y carga el móvil en otra habitación (o al otro lado de la habitación). De esta manera, puedes despertarte sin ser absorbido por el móvil antes de levantarte de la cama.

Quita las redes sociales de tu móvil de golpe.

Es duro, pero efectivo!

Si realmente quieres usar menos móvil, la recomendación es eliminar todas las principales aplicaciones de medios sociales del móvil, ya que estas aplicaciones pueden engullir fácilmente gran parte de nuestro tiempo.

Entrénate para usarlos sólmamente desde tu computador.

Nota: Puedes eliminar la aplicación de Facebook y aún así obtener algunas características específicas, por ejemplo, Facebook Messenger para los mensajes.

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fácil ¿Tienes un iPhone 11 o 11 Pro?

Mantente a salvo
Lucha contra las llamadas robotizadas

Dirige las llamadas entrantes de números desconocidos (los que no tienes en tu agenda) al buzón de voz. Es una función útil que no está activada de forma predeterminada.

Puedes activarlo en Ajustes > Telefono > activa "Silenciar números desconocidos".

Protege tu ubicación

Apple ha dado un paso para hacer más visible esta forma de recogida de datos personales:

Cuando instales aplicaciones por primera vez, ahora puedes elegir cuánto acceso quieres que cada una de ellas tenga a tu ubicación. Las opciones son:
- Permitir el acceso continuo a la ubicación mientras se utiliza la aplicación.
- Permitir una vez.
- No permitir.

Puedes comprobar que aplicaciones tienen permiso para acceder a tu ubicación en Configuración > Privacidad > Servicios de ubicación

Activa o desactiva este permiso en función de lo que consideres oportuno.

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avanzado ¿Necesitas ejercer tu derecho a suprimir contenido que vulnera tu intimidad de Google, Facebook, Instagram, Twitter?

¿Qué pasos tengo que dar?
Google
  1. Ir a la Ayuda Legal de Google: Solicitudes de retirada por motivos legales
  2. Pulsa el apartado 'Cómo enviar una solicitud legal'
  3. Haz clic en la palabra 'Herramienta' que te llevará a 'Cómo retirar contenido de Google', por ejemplo:
    1. Haz clic en 'Búsqueda web'
    2. Luego en 'Quiero retirar mi información personal de los resultados de búsqueda de Google'
    3. A continuación en 'Me gustaría retirar información personal confidencial de los resultados de búsqueda de Google (por ejemplo, mi DNI o mi número de la Seguridad Social, el número de mi tarjeta de crédito o de mi cuenta bancaria, una imagen de mi firma manuscrita, una imagen con desnudos o sexualmente explícita, o un vídeo sobre ti que se ha distribuido sin tu consentimiento)'.
    4. Sigue el enlace de 'Siga las instrucciones de esta página'.

Enlace directo a: Retirar información de Google.

Enlace directo a: Formulario para solicitar la retirada de información personal.

Facebook
  1. Ir al Servicio de ayuda de Facebook: https://es-es.facebook.com/help/
  2. Ve al apartado 'Políticas e Informes'
  3. Selecciona 'Denunciar un incumplimiento de las normas de privacidad', donde verás los siguientes apartados:
    - Quiero denunciar una foto o un vídeo de Facebook que vulnera mi privacidad.
    - Quiero denunciar una foto o un vídeo que vulnera la intimidad de mi hijo.
    - ¿Cómo denuncio una foto o un vídeo que vulneran la intimidad de una persona enferma, hospitalizada o incapacitada de cualquier otra forma?

Enlace directo a: Denunciar un incumplimiento de las normas de privacidad .

Twitter
  1. Ir al Servicio de ayuda de Twitter: https://help.twitter.com/es
  2. Selecciona 'Reglas y políticas'
  3. Selecciona 'Denunciar un incumplimiento'
  4. Busca 'Publicación de información privada en Twitter'

Enlace directo a: Política relativa a la información privada.

Enlace directo a: Denunciar la divulgación de información privada.

Instagram
  1. Ir al Servicio de ayuda de Instagram: https://help.instagram.com/
  2. Selecciona 'Centro de privacidad y seguridad'
  3. Selecciona 'Realiza una denuncia'
  4. Selecciona 'Solicitud jurídica de eliminación' o 'Información privada expuesta'

Enlace directo a: Solicitud jurídica de eliminación

Enlace directo a: Denunciar una foto o un vídeo que infringe tus derechos de privacidad en Instagram.

Enlace directo a: Denunciar una vulneración de tus derechos de privacidad en Instagram.

Enlace a la Agencia Española de Protección de Datos:
"La Agencia Española de Protección de Datos tutelará tu derecho de supresión si, después de haberte dirigido al responsable por un medio que permita acreditarlo, dicho responsable del tratamiento de datos no te ha respondido en el plazo establecido o si consideras que la respuesta no ha sido adecuada, de forma que podrás presentar una reclamación al respecto."

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¿Cómo encendemos la luz utilizando la voz en lugar del interruptor que hay en la pared?

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Fuentes de datos
  1. Sentinel. Q&A: Ex-Google exec Harris on how tech ‘downgrades’ humans
  2. Center for Human Technology
  3. Trend Micro. TrendLabs Security Intelligence Blog.